Algunas veces no le damos al desayuno la importancia que merece, al despertarnos comemos cualquier cosa o simplemente no comemos nada, llegamos a pensar que saltandonos la comida de la mañana adelgazaremos más rápido.
Por la mañana, después de dormir nuestros niveles de energía son bajos, ya que el organismo lleva más de 8 horas sin probar alimento. Debemos procurar levantarnos temprano para tener el tiempo suficiente para desayunar de manera correcta, cambiando el menú diariamente para no aburrirnos de comer siempre lo mismo.
Un desayuno completo y equilibrado es el que se compone de un lácteo (leche, yogur,queso...), cereales (pan, galletas, cereales de desayuno o granola, etc.) y fruta o jugo.
Una propuesta interesante consiste en dividir el desayuno en dos porciones: desayuno y media mañana, así si al levantarnos no tenemos mucha hambre podemos tomar solo el jugo o la leche y unas horas antes de la comida podriamos comer los cereales y la fruta.
El desayuno en un solo tiempo debe tener el 25% de las calorías totales del día, y si decidimos tomarlo en dos tiempos (desayuno y media mañana) entre ambos tiempos deberán sumar ese 25%
No hay comentarios:
Publicar un comentario