Calorías Negativas

Como están  Nenas?

Hoy quiero contarles hacerca de las calorías negativas también llamadas "Quema Grasa"  ya que son unas grandes aliadas de todas nosotras!

Para explicarles mejor debo decirles básicamente que hay  alimentos que aportan muy  pocas calorías, pero nuestro organismo gasta más calorías en la digestión de estos alimentos de las que ellos mismos aportan.

Ejemplo:

               Comer 100grs. de espárragos nos aportan 24 calorías, pero para poder digerirlos nuestro cuerpo gasta 40 calorías, por lo tanto comer 100grs de espárragos aporta 16 calorías negativas.Super! estaremos quemando 16 calorías al comer!!!

Bueno aquí les dejo una lista de algunos alimentos que nos aportan calorías Negativas:

Vegetales:

*Espárragos

*Betabel

*Brócoli

*Col verde

*Zanahoria

*Coliflor

*Apio

*Pimiento Rojo picante

*Pepino

*Ajo

*Lechuga

*Cebolla

*Espinacas

*Calabaza

*Calabacita verde

*Endivias (Lechuga orejona)

*Tomate Verde

*Jitomate

*Achicoria

Frutas:

*Naranja

*Papaya

*Piña

*Toronja

*Manzana

*Arándanos

*Fresa

*Frambueza

*Mnadarina

*Sandía

*Melón

Espero que les sirva esta información :)

XOXO
mg_princess

No te envenenes

Hola Bonitas!

                    En este post quiero hablarles del peligro del envenenamiento: ¿qué pasaría si les ofreciran Cianuro, Arsénico o Veneno para ratas? ¿se lo tomarían? Yo no lo haría porque se que podría causarme la muerte...

Entonces tengan MUCHO CUIDADO!!!

Hoy en día existen muchos venenos disfrazados con colores y sabores agradables y las grandes compañías los ponen a nuestro alcance aún sabiendo que destruyen nuestro organismo poco a poco, enfermandonos y engordandonos, pero claro que a ellos NO les importa nuestra salud!! Lo único que quieren es hacerce ricos a costa de nosotros.

Piensen muy bien antes de comer Hamburguesas, Papas a la francesa, Frituras de bolsita, Pastelitos, Donas...

recuerden que en la antigüedad no existía la comida chatarra y las personas eran más saludables y delgadas!!

Quieranse a si mismas y Cuiden sus cuerpos digan NO a Comer Veneno.

Recuerden que todos estos alimentos tienen bajos nutrientes y demasiadas grasas dañinas y calorías huecas.

Aquí les dejo el link de una peli que me gustó mucho y trata sobre un hombre que investiga en su propio organismo los efectos de la comida chatarra: comió en Mc Donalds por un mes para ver las horribles consecuencias  en su cuerpo!

Super Size Me 

XOXO

mg_princess

Receta de la tostada francesa Light

Ingredientes:

1 rebanada de pan de caja integral

1 clara de huevo

1/2 yema de huevo

1/8  de taza de leche descremada (un chorrito pequeño)

1 pizquita de sal

1 cucharadita de margarina light

Preparación:

*Batir la clara y la 1/2 yema hasta que esté espumosa

*Agregar la leche y la sal

*Sumergir el pan x ambas caras hasta que absorba bien la mezcla

*Derretir 1/2 cucaradita de margarina light en un sartén de teflón y freir el pan por un lado,luego  levantar el pan con la palita para derretir la otra 1/2 cucharadita de margarina light y freirlo por el otro lado.

*Untar por un lado la cucharada de mermelada que indique nuestro menú.

Aunque no lo crean la tostada francesa p`reparada de este modo tiene muy pocas calorías y muchos nutrientes, además como la comemos en el desaayuno nos ayuda a no tener ansiedad por el azúcar a lo largo del día.

Recuerden que solo la podrán comer máximo 1 vez por semana.

XOXO

mg_princess

Desayunos bajos en calorías

Hola Nenas! 

como ya les conté en un post pasado, es muy importante que desayunen de manera adecuada, aquí les dejo 7 desayunos que les servirán para bajar de peso (siempre y cuando tengan kilos de más, si ya están en su peso solo las mantendrá en él)

Desayuno 1

jugo de naranja

1 tostada

1rodaja de queso blanco

café con una cucharada de leche evaporada descremada y sustituto de azúcar

Desayuno 2

4 galletas integrales (habaneras)

yogurth con fruta desgrasado

jugo de papaya

té con sustituto de azúcar

Desayuno 3

1 tostada francesa

1 cucharada de mermelada de naranja o durazno

jugo de piña

café con leche descremada y sustituto de azúcar

Desayuno 4

1/2 pieza de pan integral sin migajón (si es de caja 1 rebanada)

1 rebanada de jamón de pavo delgada

jugo de naranja

café con leche descremada y sustituto de azúcar

Desayuno 5

1 porción de cereal bajo en calorías

1/2 taza de leche fría descremada

1/2 taza de fresas o uvas

café con sustituto de azúcar

Desayuno 6

1 mandarina, naranja o toronja grande o 2 chicas

1 huevo hervido

té con limón y sustituto de azúcar

Desayuno 7

Ensalada de manzana, papaya y naranja

1/2 pan integral sin migajón (si es de caja 1 rebanada)

1 rodaja de queso fresco

café con sustituto de azúcar

OJO: solo se podrá utilizar 1 sobre de sustituto de azúcar en cada taza de té o café.

Espero que les sirva este post!

XOXO

mg_princess

El desayuno

Algunas veces no le damos al desayuno la importancia que merece, al despertarnos comemos cualquier cosa o simplemente no comemos nada, llegamos a pensar que saltandonos la comida de la mañana adelgazaremos más rápido.

Por la mañana, después de dormir nuestros niveles de energía son bajos, ya que el organismo lleva más de 8 horas sin probar alimento. Debemos procurar levantarnos temprano para tener el tiempo suficiente para desayunar de manera correcta, cambiando el menú diariamente para no aburrirnos de comer siempre lo mismo.

Un desayuno completo y equilibrado es el que se compone de un lácteo (leche, yogur,queso...), cereales (pan, galletas, cereales de desayuno o granola, etc.) y fruta o jugo.

Una propuesta interesante consiste en dividir el desayuno en dos porciones: desayuno y media mañana, así si al levantarnos no tenemos mucha hambre podemos tomar solo el jugo o la leche y unas horas antes de la comida podriamos comer los cereales y la fruta.

El desayuno en un solo tiempo debe tener el 25% de las calorías totales del día, y si decidimos tomarlo en dos tiempos (desayuno y media mañana) entre ambos tiempos deberán sumar ese 25%

La otra cara de Ana/Mia

 

Las imágenes que acompañan este post pertenecen a la modelo Francesa Isabelle Caro, quien participó en una campaña anti anorexia.

La verdad dudo mucho que su intención inicial haya sido verse de este modo...  No es la intención de ninguna de nosotras vernos así, queremos ser delgadas, bonitas, atractivas, no zombies o cadáveres andantes! ¿pero entonces por qué algunas caen en estos extremos?

Creo que lo que queremos adoptar como un estilo de vida algunas veces se nos escapa de las manos volviendose una adicción, nos volvemos adictas a bajar de peso, adictas a vomitar, adictas a los huesitos marcados, adictas al dolor... AnaMia se transforma de estilo de vida en Adicción!

Las adicciones son siempre fatales: la drogadicción,el alcoholismo...

Cuantos alcohólicos no lo han perdido todo por la bebida! cuantos han muerto! 

Sea como sea hay que tomar en serio a las famosas Ana y Mia porque cuando nos volvemos adictos nuestra voluntad desaparece y nuestro vicio nos domina, perdemos la razón, nuestro cerebro crea una realidad distorsionada y es muy dificil (no digo imposible) recuperarnos.

Algunos escapan de las adicciones, pero la mayoría se queda solo en el intento...